ผู้สูงอายุ คนแก่ คนสูงอายุ คนชรา ผู้ป่วยติดเตียง
  • Nursing Home
    • Meet Doctor
    • TAKE A TRIP
    • Physical therapy at home
    • Elderly health insurance
    • Elderly financial planning
  • Caregiver
  • Elderly
  • Blog
  • 5 ผลไม้ช่วยบำรุงหัวใจ
Article

5 ผลไม้ช่วยบำรุงหัวใจ

By Birth Intern   25 Apr 2025

5 ผลไม้ช่วยบำรุงหัวใจ
        ในวัยที่หัวใจต้องการการดูแลเป็นพิเศษ อาหารที่ดีคือยาที่อ่อนโยนที่สุด ผลไม้บางชนิดไม่เพียงอร่อย แต่ยังช่วยลดความดัน บำรุงหลอดเลือด และเพิ่มพลังชีวิต มาดูกันว่า...ผลไม้ชนิดไหนบ้างที่เหมาะกับการดูแลหัวใจให้ยืนยาวอย่างอบอุ่น

        ประโยชน์ของแอปเปิ้ล
        1. ลดคอเลสเตอรอลไม่ดี (LDL)
        แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่เรียกว่า เพคติน (Pectin) ซึ่งช่วยดักจับไขมันไม่ดีและขับออกทางระบบย่อยอาหาร
         2. ช่วยลดความดันโลหิต
        โพแทสเซียมในแอปเปิ้ลช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ ลดความเสี่ยงหลอดเลือดหัวใจตีบ
        3. ให้พลังงานดี ไม่เพิ่มน้ำหนัก
        เหมาะกับการกินเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ซึ่งสำคัญต่อสุขภาพหัวใจ

        ประโยชน์ของทับทิม 
        1. อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants)
  •  ทับทิมมีสารโพลีฟีนอลสูง เช่น แอนโธไซยานิน และ เอลลาจิกแอซิด
  • ช่วยป้องกันเซลล์หัวใจและผนังหลอดเลือดจากความเสียหายของอนุมูลอิสระ
  • ลดการอักเสบในหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
      2. ช่วยลดความดันโลหิต (Blood Pressure Control)
  • สารในทับทิมช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวดีขึ้น
  • การดื่มน้ำทับทิมอย่างสม่ำเสมอมีผลวิจัยสนับสนุนว่าสามารถลดความดันโลหิตตัวบนและตัวล่างได้
  • ลดภาระการทำงานของหัวใจ และลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลว
    3. ช่วยป้องกันหลอดเลือดตีบและแข็งตัว
  • ทับทิมมีฤทธิ์ช่วยยับยั้งการเกาะตัวของเกล็ดเลือด
  • ส่งเสริมการไหลเวียนเลือด ลดความเสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน และโรคหัวใจขาดเลือด

    ประโยชน์ของเบอร์รี่
    1. อุดมด้วยสารแอนโธไซยานิน (Anthocyanins)
    เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด ป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัว และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
     2. ลดความดันโลหิต
    สารฟลาโวนอยด์ในเบอร์รี่ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวดีขึ้น ทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ
    3 . ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
    แม้จะมีรสหวาน แต่ไฟเบอร์ในเบอร์รี่ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

    ประโยชน์ของอะโวคาโด 
    1. ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ
    การบริโภคไขมันดีจากอะโวคาโดเป็นประจำ มีส่วนช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหลอดเลือดอุดตันและหัวใจวาย
     2. มีโพแทสเซียมสูง
    โพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และบำรุงกล้ามเนื้อหัวใจ
     3. มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามิน E และลูทีน
    ช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือดและป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่ส่งผลต่อหัวใจ

        ประโยชน์ของกล้วย
        1. อุดมด้วยโพแทสเซียม (Potassium)
  • กล้วยมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ
  • ช่วยลดผลกระทบของโซเดียมในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
  • โพแทสเซียมยังช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจหดตัวได้ดี มีจังหวะสม่ำเสมอ
       2. มีไฟเบอร์ (เส้นใยอาหาร) ชนิดละลายน้ำ
  • ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL (ไขมันเลว) ในกระแสเลือด
  • ลดความเสี่ยงของหลอดเลือดอุดตัน และโรคหลอดเลือดหัวใจ
  • ยังช่วยระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดภาระต่อตับและระบบไหลเวียนโลหิต
        3. มีสารต้านอนุมูลอิสระ
  • กล้วยมีสารฟีนอลิก (phenolics) และโดปามีนจากธรรมชาติ ซึ่งช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด
  • ป้องกันเซลล์หัวใจจากความเสียหายของอนุมูลอิสระ
  • ส่งผลให้หลอดเลือดยืดหยุ่น และลดโอกาสเกิดโรคหัวใจขาดเลือด
    ไม่ต้องรอให้ป่วย...ก็เริ่มดูแลหัวใจได้ตั้งแต่วันนี้ แค่เลือกผลไม้ให้ถูกชนิด ก็ช่วยลดความดัน ไขมัน และป้องกันหลอดเลือดตีบ

Other Blog

10 วิธีดูเเลผู้สูงอายุให้สุขภาพดีทั้งกายเเละใจ

Article

15 May 2025

สิทธิประโยชน์ของผู้สูงอายุ

Article

21 Apr 2025

ภาวะขาดสารอาหารในผู้สูงอายุ

Article

18 Apr 2025

Popular Blog

1

โทรศัพท์ เพื่อนคู่ใจหรือภัยร้ายผู้สูงอายุ ?

Article

03 Jul 2024

2

คอนโดแบบไหนโดนใจป๊ะป๊า (ผู้สูงอายุ)

Article

04 Dec 2023

3

[How To] วิธีเลือกศูนย์ดูแลผู้สูงอายุที่เหมาะสม คู่มือฉบับสมบูรณ์

Article

03 May 2024

4

เที่ยวให้สนุก สุขใจวัยเกษียณ กับสถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมสำหรับผู้สูงอายุ

Article

20 Jun 2024

5

อาการหนาวสั่นเฉียบพลันในผู้สูงอายุ: สัญญาณที่ควรทราบและแนวทางการรักษา

Article

02 Jul 2024

Reading recommendations for seniors
Reading is a very beneficial activity for the elderly. Helps stimulate the brain, increase knowledge, develop communication skills, and relax as follows

Choosing a book type:
  • Choose books that the elderly are interested in: Choose books that are in line with the interests and experiences of the elderly, such as novels, books about health. tourism, etc.
  • Choose books that are appropriate for your reading level: Choose books with clear characters, short sentences, and easy-to-understand language.
  • Choose books with helpful content: Choose books with content that helps seniors learn, develop skills, or relax.

Reading books or articles has many benefits for people of all ages. Especially the elderly.

1. Stimulates the brain: Reading stimulates brain activity. Helps the brain to think and work all the time. Reading regularly can help delay and prevent Alzheimer's disease.
2. Increase knowledge: Reading books helps us gain knowledge from the contents of the book. Even though it's not currently being used. But it will still be useful in the future.
3. Improve communication skills: Reading helps us learn new vocabulary. and various sentence patterns Allows us to communicate more effectively
4. Practice meditation: Reading helps us focus on the story in the book. Practice meditation and intention
5. Relax: Reading helps us relax, reduce stress, and feel calm.
6. Increase general knowledge: Reading books helps us know general things and be able to talk with others confidently
7. Develop analytical thinking: Reading books helps us practice analytical thinking. Learn from the stories in the book and apply it to real life
8. Train your imagination: Reading books helps us train our imagination. Think of pictures based on the stories in the book
9. Entertainment: Reading helps us to be entertained, relaxed and have fun reading
10. Improves reading: Reading books improves our reading skills. Easier to understand content

Reading is an activity that is suitable for all seniors. Just choose a book that suits your interests and reading level. can fully benefit from reading.

Popular Tags

blog/view.html บางขุนเทียน ห้วยขวาง ภาษีเจริญ พญาไท ธนบุรี บางกอกใหญ่ บางพลัด บางกอกน้อย คลองสาน

Recommend

Nursing home near me Nursing home in Bangkok Nursing home in Nonthaburi
Nursing home in Pathum Thani Nursing home in Samut Prakarn Nursing home in Nakhon Pathom
Nursing home in Samut Sakhon Nursing home in Phuket Nursing home in Chiang Mai
Nursing home in Korat Nursing home in Khon Kaen Nursing home in Chiang Rai
5 ผลไม้ช่วยบำรุงหัวใจ

Copyright © ผู้สูงอายุ คนแก่ คนสูงอายุ คนชรา ผู้ป่วยติดเตียง

  • About Us
  • Privacy Policy
  • Cookie Policy
  • Complain about inappropriate content

Report usage problems

Work with us

Messenger Line Phone 081-901-4440